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寝違え

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 朝起きた時に首が痛い
  • 首が急に動かせない
  • 首や肩の筋肉の緊張が強い
  • 振り向くと首が痛い
  • 寝起きで首が痛いことが多い

寝違えとは|諫早市のすみれ鍼灸整骨院

寝違えとは、どのような状態のことをいうのでしょうか。
眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあり、それが「寝違え」と言われます。

首を動かすと痛みが出る時もありますし、痛みで首を動かせない時もあります。
筋肉痛や捻挫に似たような痛みで、首、肩、背中の筋肉や靭帯が損傷、炎症を起こしている状態です。程度は軽い痛みで済む症状から、首や肩を動かせないほど重度のレベルまであります。

痛みは、場合によっては2~3日以上辛い痛みが続くこともあります。寝違えは、筋肉や靭帯に異常が起き、悪化を防ぐため筋肉が緊張して、固まりだすことで発生しやすくなるのです。

寝違えの原因|諫早市のすみれ鍼灸整骨院

血流が悪い
寝違えが起きてしまう原因はさまざまですが、主に血液の循環が関係しています。例えば、睡眠時は同じ姿勢を保ったままで、体を動かすことはありません。

特に寝返りが上手くできない人は、朝まで体勢を変えることはほとんどないでしょう。ときには、頭部が正常な位置からズレてしまった状態で、就寝してしまうこともあります。不自然な体勢で寝たまま、部分的に筋肉が拘縮してしまい血行不良に陥ってしまいます。

こうして凝り固まった筋肉が起き上がる際に急激に伸ばされてしまうため、筋肉が部分的に断裂してしまう、いわゆる肉離れが生じるというわけです。

急に体を動かす
突発的に筋肉を動かしたり、日頃スポーツをしない人が急な運動をした場合や、慣れない運動や仕事をして痙攣をおこした場合に、寝違えは起きやすくなります。

ストレス
ストレスを溜め込むと、自律神経の交感神経が優位になり、常に筋肉が緊張した状態になります。

これまで説明したとおり、筋肉が緊張すると柔軟性が失われ、血流も滞りやすくなるので、寝違えになる可能性が高まるわけです。

軽い運動をしたり、寝る前に腹式呼吸をしてリラックスしたりすると、副交感神経が優位になって、ストレスが和らぐだけでなく筋肉も緩みます。早めに解消して寝違えを防ぎましょう。

腋窩神経(えきかしんけい)の圧迫
腋窩とは脇の下にあるくぼみを指し、動脈や静脈が走り、リンパ節が集中しているところです。腋窩の神経は肩甲骨や上腕骨に伸びていますが、途中にある筋肉や骨に圧迫される事により麻痺して腕が上がらなくなってしまいます。横向きで眠るクセがある場合は要注意です。

冷え
体の冷えは血流を滞らせて、老廃物の排出を妨げます。損傷した筋肉を修復するための栄養や酸素も十分に届きません。その結果、寝違えを引き起こしやすくなってしまいます。気温の低さや冷房などの環境による要因だけでなく、運動不足や不規則な生活、食事によっても体は冷えがちです。

まずは、冷えやすい足元や太い血管が集中する首回りを温め、入浴や軽い運動を習慣にするよう心がけましょう。

過度な飲酒
飲酒によって泥酔すると、不自然な姿勢のままで眠ってしまい、そのまま長時間熟睡する傾向があります。その間、筋肉に大きな負担がかかり続けるため、目覚めたとき寝違えになりやすいです。飲み会が集中する春先や冬に寝違えが急増するということもあります。

もし寝違いになってしまったら・・・|諫早市のすみれ鍼灸整骨院

起床時に痛くなり、数時間から数日で痛みが改善していくようなら、徐々に首を動かしていくことで治っていくのが一般的です。

痛みが強い場合には整形外科等をを受診して、他の病気の可能性がないかを調べてもらいます。

手足のしびれはないか、手足の動きは正常か、深部反射(ハンマーで手足を叩いて反応を見る事)は正常か、レントゲンで骨が溶けたりしていないかなどを診てもらいます。

「寝違え」の場合には、首の動きは制限され、痛みは伴いますが、上記の検査等では変化はありません。

痛みが治らず検査等で異常がある場合には、

頚椎椎間板ヘルニア、頚椎症性神経根症、頚椎症性脊髄症、転移性脊椎腫瘍、脊髄腫瘍、強直性脊椎炎、関節リウマチなどの可能性があります。

肩こりの症状が強いだけの場合もあります。検査で異常がなければ、整骨院での施術は可能です。

寝違えは整骨院で保険が効く?|諫早市のすみれ鍼灸整骨院

朝、起きた途端に感じる首の痛み。 昨日寝るときまではまったく痛みを感じなかったのに、朝になり首の痛みを感じたという経験がある方も多いのではないでしょうか?

寝違えで整骨院へ来院される方からはさまざまな質問を受けますが、なかでも多い質問が「保険が使えますか?」というものです。

整骨院で保険が使用できる不調は「原因がはっきりとした急性・亜急性の怪我」となります。
そのため、寝違えは寝ているときの無理な姿勢で頸部(首)の筋肉が損傷している状態が考えられるため整骨院で保険使用して施術を受けることができます。
ただし、以下の点には注意が必要です。
すぐに整骨院に行かなければ保険適応外になることもあります。
整骨院で保険が使用できる不調は急性・亜急性の怪我のみです。。
寝違えを2週間以上放っておいたのちに整骨院へ来院しても場合によっては保険適用外と判断されることもあります。
整骨院で保険を使用して寝違えの施術を受ける場合は、寝違えを感じたらただちに来院されることをおすすめします。

保険での施術以外の治療

寝違えで保険を使用して整骨院の施術を受けても、すべてが保険適応というわけではありません。
諫早市のすみれ鍼灸整骨院では、ハイボルテージ電気施術や超音波施術などは別途実費の施術になります。 早く痛みを治したい方に提案することがあります。

当院の施術は痛い場所だけ施術を行うという事は行っておりません。
まずは「寝違えをくり返さない」ということ。
寝違えをくり返さないためには、ただ首や背中をもみほぐすような施術では意味がありません。
体のバランスを整え、骨格の歪みを解消する事により寝違いを繰り返さない身体作りを行います。これらの施術を保険適用内で行うことはできないため、一部実費対応となります。

寝違え解消のために自分でできる対処法|諫早市のすみれ鍼灸整骨院

アイシング(冷却)
寝違えは急性の筋拘縮です。つまり、筋肉が緊張し炎症を起こしている状態となっているため、まずは患部を冷やしてあげましょう。
冷やす場所は「痛い」と感じる場所や「熱い」と感じる場所にアイスノンや、氷のう袋などで当てていきます。
アイシングの時間はおよそ20分。長くなりすぎると凍傷の危険がありますし全身の冷えにつながってしまうためご注意ください。

湿布
湿布の種類は何でも良いですが、患部が熱く感じる場合は炎症がある可能性がある為、温湿布よりも冷湿布が効果的です。
湿布は肌かぶれのリスク可能性もある為、長くても5~6時間ほどで1回肌を外気に触れさせて新しい湿布に貼りかえることをおすすめします。

テーピング・サポーター
寝違えによる痛みがひどい場合はテーピングやサポーターの使用もおすすめです。
とくに、痛みを抱えながら仕事や家事をしなければならない場合、首の動きを自分の意志で制限することは非常に難しいので、このような場合は物理的に制限をかけてあげる必要があり、テーピングやサポーターが役に立つことがあります。

諫早市のすみれ鍼灸整骨院での施術|諫早市のすみれ鍼灸整骨院

全身調整
諫早市のすみれ鍼灸整骨院では、独自の全身調整法を行っています。

全身調整法とは、その名前のとおり全身に対して歪みやバランスを整える施術を行うことです。寝違えといっても、首だけに施術をすれば改善するわけではありません。
不調部位のみに対する施術を行う事はなく、全身に対して丁寧&的確な施術を行うことで、多くの来院者にお越しいただいております。

不明なことや悩みごとなどあれば諫早市のすみれ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
寝違いに対してだけでなく、他の痛みがあれば親身に対応させていただきます。

 

Q&A|すみれ鍼灸整骨院

Q. 寝違えの原因は何ですか?

A.寝違えの原因は、主に睡眠中の不良姿勢や首や肩の筋肉に過度な負担がかかることです。具体的には以下のような要因が考えられます。

1. 不適切な寝姿勢
長時間、首が不自然な角度で固定されることで、筋肉や関節が緊張し、炎症や筋肉のこりが発生します。
うつ伏せで寝る場合、首が無理にひねられた状態になりやすく、寝違えのリスクが高まります。
2. 枕や寝具の問題
高さや硬さが合わない枕は、首の自然なカーブ(頸椎の生理的湾曲)を乱し、筋肉や靭帯に負担をかけます。
マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、体全体の姿勢が悪くなり、首や肩にストレスがかかります。
3. 筋肉の疲労や緊張
日常的な肩こりや首の疲労があると、睡眠中にわずかな姿勢の変化でも筋肉が過度に緊張し、寝違えが起きやすくなります。
ストレスや長時間のデスクワークで、首や肩の筋肉が硬直している場合も、寝違えが起こりやすいです。
4. 冷えによる血行不良
寝ている間に首や肩が冷えて血流が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなり、寝違えを引き起こすことがあります。
5. 急な動きや負荷
睡眠中に急に体勢を変えることで、首の筋肉や関節に急な負荷がかかり、炎症や筋肉の損傷を引き起こすことがあります。

・予防方法
自分に合った枕やマットレスを選ぶ。
寝る前に首や肩を軽くストレッチする。
就寝時に肩や首を冷やさないようにする。
デスクワーク中は適度に休憩を取り、首や肩の緊張をほぐす。

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長崎県諫早市川床町371-1
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