手根管症候群｜肩こり・腰痛・坐骨神経痛・交通事故治療なら　諫早市で人気のすみれ鍼灸整骨院

手根管症候群は、手首にある「手根管」という狭いトンネルの中で正中神経が圧迫されることによって起こります。特にデスクワークや家事、長時間のスマホ操作などで手首に負担がかかると、手根管内の腱や靭帯が腫れ、神経を圧迫しやすくなります。

また、ホルモンバランスの変化や糖尿病、関節リウマチなどが原因となることもあります。放置すると症状が悪化し、手の感覚が鈍くなったり、握力が低下することもあります。早めの対策が重要です。

手根管症候群は、一時的に症状が軽減しても、根本原因を改善しなければ再発しやすいのが特徴です。特に、手首の負担や姿勢の乱れが原因の場合、適切なケアを行わないと症状が慢性化してしまいます。

一般的に、湿布や痛み止めを使用すると一時的に症状が和らぐことがありますが、根本的な問題である神経の圧迫が改善されなければ、再発する可能性が高いのです。

さらに、手根管症候群の症状が続くと、日常生活の支障が増し、さらにストレスがたまることで症状が悪化することもあります。

手根管症候群の診断には、以下の方法が用いられます。

・ファーレンテスト：手首を曲げた状態で両手の甲を合わせ、しびれや痛みが出るか確認します。

・ティネル徴候：手首の手根管部分を軽く叩き、正中神経に沿って痛みやしびれが広がるかを確認します。

・モンテフィアテスト：親指を動かした際の力の入り具合をチェックし、神経の機能低下があるか判断します。

整骨院では、問診や徒手検査を通じて、手根管症候群の原因を特定し、適切な施術を行います。

手根管症候群を改善するためには、手首の負担を軽減し、神経の圧迫を取り除くことが重要です。諫早市のすみれ鍼灸整骨院では、以下のようなアプローチで手根管症候群の根本改善を目指します。

・専門的な手技療法で手首や前腕の筋肉をほぐし、神経の圧迫を軽減する
・鍼灸治療で血流を促進し、手根管内の炎症を和らげる
・姿勢矯正や運動療法で手首への負担を減らし、再発を防ぐ
・生活習慣のアドバイスを行い、手首に負担をかけない動作を指導する

手根管症候群のリハビリは、手首の負担を軽減し、神経の圧迫を和らげる ことを目的に行います。以下の方法を組み合わせて行うと、症状の改善が期待できます。

① 手首の安静とサポート
▶︎ サポーターやスプリントの使用
目的：手首の過度な動きを制限し、正しい位置に保つ
方法：
夜間や長時間の作業時に装着することで、神経の圧迫を軽減
固定しすぎると筋力が低下するため、日中は外してストレッチや運動を行う

② ストレッチと可動域訓練
手首や指の柔軟性を高め、神経の滑走をスムーズにするストレッチを行います。
▶︎ 手根管ストレッチ
方法：
手のひらを上に向け、もう一方の手で指を後ろに軽く引っ張る
そのまま10秒キープし、ゆっくり戻す
1セット10回、1日2〜3回行う

▶︎ 指の屈伸ストレッチ
方法：
指をできるだけ伸ばし、5秒間キープ
その後、軽く握るように指を曲げ、また5秒間キープ
1セット10回、1日2〜3回行う

③ 神経の滑走運動（グライディングエクササイズ）
神経を滑らかに動かすことで、圧迫されている正中神経の動きをスムーズにします。
▶︎ 正中神経の滑走運動
方法：
手を軽く握る
指をまっすぐ伸ばす
指をそらせながら、手首もそらせる
さらに親指を外側に開き、小指側を伸ばす
ゆっくり元の位置に戻す
1セット10回、1日2回行う

④ 筋力強化トレーニング
弱くなった筋肉を鍛え、手の機能を回復させます。
▶︎ グリップエクササイズ
方法：
柔らかいボール（テニスボールやリハビリ用ボール）を用意
軽く握って3秒キープし、ゆっくり緩める
10回×2セット、1日2回行う

▶︎ ゴムバンドトレーニング
方法：
輪ゴムを指にかけ、指を開くように力を入れる
ゆっくり元の位置に戻す
10回×2セット、1日2回行う

⑤ 日常生活での注意点
リハビリと合わせて、日常生活での負担を減らすことも大切です。

・手首の使いすぎを避ける（長時間のスマホ・パソコン作業を控える）
・ マウスやキーボードの高さを調整（リストレストを使用する）
・ 荷物の持ち方に注意（手首に負担がかからないように、肘や肩を使う）
・ お風呂で手首を温める（血流を促し、神経の圧迫を緩和する）

まとめ

手根管症候群のリハビリは、ストレッチ・滑走運動・筋力強化・日常生活の工夫 を組み合わせて行うことが重要です。症状が軽いうちに適切なリハビリを行うことで、手術を避けられる可能性も高まります。

諫早市の整骨院では、手技療法・電気治療・テーピング・鍼灸 などを組み合わせた治療も行えますので、諫早市のすみれ鍼灸整骨院へご相談ください。

・手や指のしびれや痛みが続き、日常生活に支障をきたしている
・湿布や薬での一時的な改善ではなく、根本的に治したい
・長時間のデスクワークや家事で手の使い過ぎが気になる
・スポーツや楽器演奏など、手をよく使うため手根管症候群の症状が出やすい
・整形外科で診断を受けたが、どこで治療すればよいかわからない

諫早市のすみれ鍼灸整骨院では、手根管症候群に特化した施術を行い、患者様一人ひとりに合わせた治療プランを提供しています。症状を根本から改善し、再発を防ぐために、最適な施術をご提案いたします。

多くの患者様が症状の改善を実感しています。快適な生活を取り戻すために、ぜひ諫早市のすみれ鍼灸整骨院へご相談ください。